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發布時間:[2024-06-26] 閱讀:[13]次 作者:亚洲湿片在线视频
孕晚期,胎兒生長發育迅速,孕婦飯量減少但營養需求仍高。選擇體積小、營養價值高的食物,補充含蛋白質、磷脂和維生素豐富的食品,限製脂肪和糖類食品。
孕晚期營養原則包括:
1.增加蛋白質攝入:孕晚期是蛋白質在體內儲存多的時期,需增加魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物,同時可通過大豆類製品攝入優質蛋白,避免過多熱量和飽和脂肪酸攝入。7.適量身體活動:維持體重適宜增長,減少妊娠糖尿病和巨大兒風險,安全地進行適量身體活動,如散步、做操等戶外運動。
孕婦每日膳食構成可參考中國營養學會推薦的“孕中晚期健康膳食寶塔”,合理搭配各類食物,確保營養全麵、科學、合理。同時,結合規律、適宜的身體活動,共同促進孕期健康。在孕晚期,孕婦需充分重視營養攝取,結合個體情況製定個性化指導方案,確保母嬰健康。
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