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發布時間:[2023-06-01] 閱讀:[283]次 作者:亚洲湿片在线视频
助力高考 之 飲食篇
馬上進入高考倒計時了,中考也接踵而至了,正在看文章的您,有沒有覺察到緊張、焦慮呢?小編一想到要籌備寫寫高考,就覺得好緊張的呀。
相信好多的家長也像小編一樣開始緊張了,總在想為孩子做點兒啥,既不想給孩子施加壓力又能是有用的事情。那麽,我們今天先說說給高考生、中考生的飲食安排吧。
在當下這個階段好多的家長都想搞點兒有營養的東西給孩子吃,比方說:海參、營養品、保健品等等,那麽大腦真的需要這些所謂的營養品嗎?
營養學家,告訴我們:一個是腦力的補充,我們腦力絕大多數的營養就是要靠葡萄糖,所以說我們一定要吃飽,首先一定要吃足量的主食,每天至少要4到6兩優質的主食,並且粗細要搭配均衡。然後體力方麵我們要保證攝入足夠的優質蛋白,像肉、蛋、牛奶還有豆製品,都是缺一不可的,每天要保證2到3兩的瘦肉,500毫升的牛奶,1個雞蛋還有攝入一些豆製品,比如豆腐啊,這樣可以保證我們的體力充足。
要補充新鮮的蔬菜水果,它不僅能夠提供碳水化合物,還能夠提供優質的維生素。但要注意的是家長不要刻意改變孩子的飲食習慣和飲食規律,不要因為臨近高考就逼迫孩子一個勁地吃東西,導致孩子吃得太多不消化。
夏天出汗較多,容易導致體內缺水,出現頭昏、頭疼等不適影響學習效率。家長應督促考生養成:定時定量飲水的好習慣少喝飲料。
可遵循早餐有營養,中餐不油膩,晚餐宜清淡的原則